Optimer din søvn med din vejrtrækning.
Kender du det at sove dårligt?
Søger du værktøjer til at optimere din søvn, så er kurset her noget for dig.
Over 5 timer mødes vi på zoom her lærer du kort om hvorfor det er vigtig at sove godt og vejrtrækningens indflydelse på søvnen.
Zoom-Live
Sted og adresse
Vi mødes på Zoom-Live
Kl. 18-19 – alt optages
Onsdag d. 29/1-5/2-19/2-5/3-12/3
Optimer din søvn med din vejrtrækning
Vi mødes på zoom over 5 onsdage.
Onsdag d. 29/1 teori omkring søvnens indflydelse ift hverdagens stress niveau, snorken, søvnapnø og OA.
Onsdag d. 5/2 praksis program der gør du kan træne nervesystemet op gennem vejrtrækningen.
Onsdag 19/2 praksis vejrtrækningsøvelser du kan bruge til at falde i søvn på.
5/3 praksis
vejrtrækningsøvelser du kan bruge hvis du vågner og har svært ved at sove igen.
12/3 praksis
øvelser der styrker tungen og forebygger snorken og søvnapnø
Alt optages og du har adgang til materialet t.o.m. 30/3.
Pris
Dette 5 timers kursus koster 399,- kr. pr deltager.
Vi mødes på Zoom-Live
Kl. 18-19
Følgende onsdage
29/1
5/2
19/2
5/3
12/3
Zoom rummet åbner 10 min før.
Du skal have en måtte, et tæppe og computer eller telefon tændt for at følge med.
Overblik
Korrekte vejrtrækningsteknikker kan bidrage til bedre søvnkvalitet. Dyb rytmisk vejrtrækning før sengetid kan afslappe kroppen og sindet hvilket gør det nemmere at falde i søvn og forblive i søvn hele natten. (Ong et al. 2012)
Tilmeldingen er personligt bindende og penge kan ikke refunderes. Jeg glæder mig til at undervise dig og lære dig meget om din vejrtrækning.
Vel mødt
Lotte Maggie Mogensen
Du lærer følgende:
Du kommer omkring og løser følgende:
Første kursus time handler om kort og klar teori omkring din søvn.
Hvorfor skal du sove?
Hvad er det, der forstyrrer din søvn?
Hvad gør du, når du lider af søvnløshed?
Hvad er snorken og søvnapnø og hvad kan du gøre for at forebygge eller arbejde henimod at reducere de udfordringer der er i forbindelse med disse to tilstande.
Alt undervisning afsluttes med 10 min. Q & A.
De næste 4 kursus timer er med fokus på praktisk vejrtrækningstræning, der gør at du lærer præcist de vejrtrækningsøvelser der støtter følgende:
– opbygning af dit nervesystem.
– svært ved at falde i søvn
– vågner og kan ikke sove igen
– snorker, lider af søvnapnø og har brug for at forbedre din søvn.
Hvem er dette kursus for?
Kurset henvender sig til dig, der har udfordringer med din søvn, snorken eller søvnapnø.
Det kan også være du er i overgangsalderen og har udfordringer med at skabe en dyb søvn.
På dette kursus vil du kort lære om teorien omkring snorken, søvnapnø og OA og hvorfor søvnen påvirkes samt hvilke vejrtrækningsøvelser, der kan støtte dig.
