Sover du dårligt?Vil du gøre noget ved det?
Kender du det at sove dårligt?
Søger du konkrete værktøjer til bedre søvn, mindre stress og øget energi, der kan optimere din hukommelse, så er kurset her noget for dig.
Over 5 timer lærer du kort om hvorfor det er vigtig at sove vejrtrækningens indflydelse på søvnen, hukommelsen og indlæring.
Online kursus
Sted og adresse
Hjemme i din stue med din PC eller telefon i hånden kan du gå i gang.
Optimer din søvn med din vejrtrækning
Dette online kursus består af 5 moduler som du får adgang til på video. Du får til sendt en anbefaling til, hvordan du følger kurset bedst. Du kan træne som du vil.
Du kan starte dagen efter du har tilmeldt dig.
Du har adgang i 60 dage.
Modul 1
Søvn og dens udfordringer.
Teori om søvnens faser og dens betydning for din hukommelse og energi.
Forstå snorken, søvnapnø og overgangsalderen – og hvordan disse tilstande og fase påvirker søvnen.
Modul 2 – en uge efter modul 1.
Byg en stærk baseline.
Praktisk træning af dit nervesystem for at skabe en solid baseline med effektive vejrtrækningsøvelser. Således at du optimerer dit nervesystems evne til at være rolig og afslappet.
Modul 3 – to uger efter modul 2
Fald lettere i søvn.
Lær vejrtrækningsøvelser, der hjælper dig med at falde hurtigere til ro og sove dybt.
Modul 4 – en uge efter modul 3
Hvis du vågner om natten.
Lær en vejrtrækningsøvelse, der beroliger og får dig til at falde i søvn igen efter du er vågnet midt om natten.
Modul 5 – en uge efter modul 4
Reducer snorken og søvnapnø
Træning af hals- og tunge- og vejrtrækningsøvelser for at støtte dine luftveje og mindske snorken og søvnapnø
Du skal have en måtte, et tæppe og computer eller telefon tændt for at følge med.
Pris
Dette 5 timers kursus koster 550,- kr. pr deltager.
Du kommer omkring og løser følgende:
Modul 1:
4 hjernevenlige videoer, du kan lytte, gense og lære viden om søvn lige så mange gange du vil.
Video 1 – Optimer din søvn med din vejrtrækning (8:13 min)
Video 2 – Hvad sker der under søvnen (8:29 min)
Video 3 – Snorken og søvnapnø (13:29 min)
Video 4 – Søvn og overgangsalderen (7:37 min)
Modul 2-5:
Hvordan kan du genoptræne dit nervesystem
Hvad kan du gøre ved søvnløshed?
Praktiske løsninger til at tackle problemer med at falde i søvn eller blive ved med at sove.
Hvad er snorken og søvnapnø?
Hvordan påvirker overgangsalderen søvnen?
Hvordan kan du forebygge og arbejde med at reducere de udfordringer du har ved disse tilstande gennem brug af vejrtrækningsøvelser.
Fordele ved kurset:
Bliv guidet i både teori og praksis af kort og klar teori samt effektive vejrtrækningsøvelser, sammensat i små sekvenser.
Alt undervisning er optaget og du har adgang til materialet i 60 dage. Du kan tilgå materialet dagen efter du er tilmeldt.
