Vejrtrækning som organisering
Når kroppen ikke kan mere – et 6 ugers online forløb i regulering og opretholdelse.
Dette forløb henvender sig til dig, der ikke har brug for flere forklaringer eller teknikker, men for et sted at starte med det mest basale nemlig vejrtrækning og autonom regulering.
Online
Vejrtrækning som organisering – 6 ugers online forløb
Vejrtrækning som organisering
Når kroppen ikke kan mere, handler det sjældent om manglende vilje eller motivation.
Det handler om, at systemet har været i gang for længe uden tilstrækkelig regulering.
Er du i denne situation og stadig fungerer i hverdagen, men mærker, at noget grundlæggende er blevet sværere
– vejrtrækningen
– søvnen
– energien
– overblikket eller evnen til at restituere.
Det her forløb er ikke et træningsprogram og ikke en metode, du skal mestre.
Det er et 6 ugers forløb, hvor du arbejder med vejrtrækning som regulerende og organiserende system.
Med fokus på opretholdelse, stabilitet og gradvis genfinding af kapacitet.
Du skal ikke presse dig selv. Du skal ikke “gøre det rigtigt”. Du skal have mulighed for, at kroppen kan organisere sig anderledes over tid.
Dette forløb er udviklet med henblik på at give dig et kropsligt funderet kendskab til, hvordan din organisering hænger sammen med din vejrtrækning og din personlige rytme.
Over seks uger får du mulighed for at arbejde med opmærksomhed, sansning og regulering i et tempo, der understøtter fordybelse frem for præstation.
Vejrtrækningen anvendes som et orienteringspunkt og et sted, hvor tempo, pauser og bevægelse kan registreres, uden at noget skal ændres eller korrigeres. På den måde opbygges et mere nuanceret indre referencepunkt, som kan bruges både i hverdagen og i videre træning.
Forløbet er tilrettelagt, så forståelse opstår gennem erfaring. Det, du lærer, forankres i kroppen før det sættes på en formel af ord.
Vejrtrækning som organisering 6 ugers online forløb
Praktisk information
– Varighed: 6 uger
– Format: Online
– Ugentlig guidet vejrtrækningssekvens (ca. 20 minutter)
– Afslutning: Live online træning (75 min) + fælles Q&A (15 min) på Zoom og optages.
– Adgang til materialet: 8 uger
t.o.m 2/4 kl. 23:59
– Pris: 1.499 kr. incl. moms.
– Der indgår ingen personlig vejledning i dette forløb
Mandag d. 2/2 modtager du mail 1
Mandag d. 9/2 modtager du mail 2
Mandag d. 16/2 modtager du mail 3
Mandag d. 23/2 modtager du mail 4
Mandag d. 2/3 modtager du mail 5
Tirsdag d. 10/3 kl. 18:00-19:30 mødes vi på Zoom-Live til 75 min træning + 15 min Q & A
Sådan foregår træningen
Forløbet strækker sig over 6 uger og består af én samlet bevægelse, hvor hvert element bidrager til helheden.
Hver uge modtager du:
– én mail
– en guidet vejrtrækningssekvens på ca. 20 minutter
– korte forklaringer, der hjælper dig med at orientere dig i det, du oplever under træningen
Sekvenserne introducerer forskellige kropslige indgange til organisering og rytme.
De bygger oven på hinanden og skaber gradvist større sammenhæng mellem vejrtrækning, bevægelse og indre regulering.
Fokus ligger på gentagelse og kontinuitet, så kroppen får mulighed for at registrere forskelle over tid. Det anbefales at du træner den guidede sekvens 3-5 gange om ugen, alt efter din tid.
I uge 6 afsluttes forløbet med en fælles online session, hvor forløbets elementer samles og integreres.
– 75 minutters live online træning
– efterfulgt af 15 minutters fælles Q&A til den træning du har deltaget i.
Den afsluttende træning giver mulighed for at samle de erfaringer, der er opstået undervejs, og tydeliggør sammenhængen mellem organisering, personlig rytme og vejrtrækning.
Q&A-delen giver plads til afklaring og perspektivering i fællesskab
Efter forløbet har du opbygget:
– et mere stabilt og tydeligt kropsligt referencepunkt
– større opmærksomhed på din personlige rytme
– øget forståelse for, hvordan vejrtrækningen indgår i kroppens organisering
– erfaring med at arbejde med regulering gennem ro, gentagelse og opmærksomhed
Forløbet giver et fundament, som kan bruges selvstændigt og som kan danne afsæt for videre fordybelse.