Træk vejret på naturlig vis
Dit online træningsfællesskab 
Lær at takle stress

Træk vejret på naturlig vis – lær at takle din stress gennem træning af din vejrtrækning og nervesystem.     

“Med dette forløb vil du opnå større robusthed, en dybere forbindelse til din krop og et mere velreguleret nervesystem, der hjælper dig med at takle stress – alt sammen i et støttende træningsfællesskab.”

Træk vejret på naturlig vis
Dit online træningsfællesskab
Lær at takle stress

Dette 12-måneders online træningsfællesskab er designet til at hjælpe dig med at lære at takle hverdagens stress gennem målrettet undervisning i vejrtrækning.

Pris

Års abonnement 4990,- kr.
Rabat 1300,- Kr.
Kampagne pris: 3690,- Kr. 

Frem til 17/11-2024

Om forløbet

Træk vejret på naturlig vis – dit online træningsfællesskab er et 12-måneders forløb, der er bygget op omkring praktisk vejrtrækningstræning og teoretisk viden om stress og nervesystemet. Forløbet består af to hoveddele: et forårs- og efterårsforløb, hvor du træner online via Zoom i 90 minutter ad gangen.

Hvis du ønsker at opbygge en fast rutine med at træne vejrtrækningen, vil du have adgang til 6 træningsvideoer á 8-20 min. Du får også adgang til 2 Zoom-Live kurser, hvor du arbejder med specifikke vejrtrækningsøvelser og teknikker til at forbedre din søvn og håndtere stress relaterede fordøjelsesproblemer.

Desuden vil der være 3 online sæson Boost af længere varighed, hvor der fokuseres intensivt på at træne vejrtrækningen og opbygge en sund baseline i dit nervesystem.

Alt undervisningsmateriale, inklusiv de optagede live-sessioner og online Boost, vil være tilgængeligt hele året, så du kan træne i dit eget tempo, hvornår og hvor du vil

Lotte - Longer Exhale

Hvor foregår træningen henne?

Træningen foregår hjemme i din stue og der er flere forskellige online aktiviteter.

I onlineundervisningen, vil du lære at arbejde med din vejrtrækning og skabe en sund baseline i dit autonome nervesystem.

Forløbet er struktureret omkring en blanding af Zoom-live træning, korte videoer, Zoom-Live kurser, online Boost og dybdegående online oplæg, der giver dig værktøjer til både at forstå og takle stress i hverdagen.

Med et fællesskab af ligesindede, der også arbejder med stresshåndtering, er du aldrig alene om det at arbejde med stress.

 

Overblik

Hvad er stress?
Stress er kroppens naturlige reaktion på en udfordring eller belastning og kan udløses af fysiske, mentale eller følelsesmæssige tilstande, som kroppen eller sindet forsøger at tilpasse sig. Det er en biologisk og psykologisk respons, der hjælper med at håndtere pressede situationer.

Selvom stress er en naturlig mekanisme, der kan hjælpe dig med at reagere på de udfordringer du møder, så kan stress aflede skadelige virkninger, hvis den varer for længe eller bliver for intens. Vedvarende stress kan føre til fysiske og mentale konsekvenser som udbrændthed, kronisk PTSD, stress, træthed, eller hukommelsestab, der påvirker livskvaliteten og evnen til at tilpasse sig jobbet og livets daglige udfordringer. 

Hvis du føler, at stress konstant er en belastning i dit liv, eller du hele tiden skal passe på dig selv for ikke at blive udmattet, kan dette forløb være det, der hjælper dig med at finde balancen igen.

Træk vejret på naturlig vis 
Dit online træningsfællesskab
Lær at takle stress: 
Pris 3690,- kr
1 års medlemeskab 1/1-31/12-2025

Tilmeldingen er personligt bindende og penge kan ikke refunderes. Det er ikke muligt at bytte datoen eller tidspunktet til anden aktivitet, når der er tilmelding til workshoppen.

Hvis du er forhindret i fremmøde, er du velkommen til at sende en anden.
Dog skal jeg bede dig sende navn og mail på vedkomne til info@longerexhale.com

Du skal have slukket mobiltelefonen i lokalet og stille din taske i skabet, hænge tøjet på knagen udenfor lokalet. Salen er sko frit område. Respekter venligst dette.

Kom venligst i løsthængende tøj uden bukseknap. Undgå træning i kjole, nederdel og cowboybukser.

Jeg glæder mig til at undervise dig og lære dig meget om din vejrtrækning.

Vel mødt

Lotte Maggie Mogensen

Om forløbet

Træk vejret på naturlig vis – dit online træningsfællesskab er et 12-måneders forløb, der er bygget op omkring praktisk vejrtrækningstræning og teoretisk viden om stress og nervesystemet. Forløbet består af to hoveddele: et forårs- og efterårsforløb, hvor du træner online via Zoom i 90 minutter ad gangen.

Hvis du ønsker at opbygge en fast rutine med at træne vejrtrækningen, vil du have adgang til 6 træningsvideoer á 8-20 min. Du får også adgang til 2 Zoom-Live kurser, hvor du arbejder med specifikke vejrtrækningsøvelser og teknikker til at forbedre din søvn og håndtere stress relaterede fordøjelsesproblemer.

Desuden vil der være 3 online sæson Boost af længere varighed, hvor der fokuseres intensivt på at træne vejrtrækningen og opbygge en sund baseline i dit nervesystem.

Alt undervisningsmateriale, inklusiv de optagede live-sessioner og online Boost, vil være tilgængeligt hele året, så du kan træne i dit eget tempo, hvornår og hvor du vil.

Du får følgende:

De problemer du kommer omkring og løser er følgende:

– Du lærer at omskole den skjulte hyperventilation altså den let åbne mund, der får din krop til at stresse og musklerne til at trække sig sammen.

– Du lærer at eliminere de forstyrrelser, der ligger i din vejrtrækning såsom at du trækker vejret DYBT og STORT fremfor at trække vejret horisontalt. Eller trækker vejret op istedet for ind.

– De skjulte og tydelige stressorer, der ligger i din grundvejrtrækning. De blindspots du ikke tænker over men igen og igen aktiverer din stress uanset, hvad du gør og samtidig forhindrer optimal muskelfunktion. Der kunne være manglende evne til at trække vejret ind eller ånde ud.

– Hvad vedvarende stress gør ved dit blodsukker, din evne til at forbrænde og kroppens ældningsprocesser.

– Hvordan du arbejder med vejrtrækningsøvelser til fremme for at smidiggøre rygsøjlen og forløse diafragma og psoas.

Du skal medbringe

  • Godt humør
  • Nysgerrighed
  • 1 vandflaske
  • en ekstra trøje og sokker, da du kan fryse lidt, når du begynder at arbejde med vejrtrækningen.
  • Notesbog og kuglepen
  • Tæppe og en måtte

Der arbejdes ud fra teori og øvelser, der er beskrevet og illustreret i bogen “Træk vejret på naturlig vis” – bogen kan købes på workshoppen til 329,- kr.
Der kan betales med mobilepay.

Hvem er workshoppen for?

Workshoppen er for dig der vil opnå en mere effektiv, funktionel, afslappet og bevidstgørende krop gennem systematisk arbejde v/ at trække vejret på naturlig vis.

Undervisningen veksler mellem praktiske øvelser og teknikker samt korte og præcise teoretiske forklaringer.

Øvelserne er primært liggende. Dog kan der forekomme stående og siddende øvelser.

Book online: Workshops i Borup

It seems we can't find what you're looking for.

Scroll to Top