Svært ved at komme i gang?
28 dage med korte guidede træninger,
der bygger din vejrtrækning op trin for trin.
Online
28 dages online challenge
Træk vejret på naturlig vis
28 dages online challenge
Træk vejret på naturlig vis
Har du brug for en enkel vej ind i vejrtrækningstræning?
Dette onlineforløb er for dig, der gerne vil arbejde med din vejrtrækning, dit nervesystem og din kropslige ro, og som har brug for en tydelig struktur og en gradvis opbygning.
Du får en tydelig træningssti, hvor du bliver guidet trin for trin gennem 28 dage.
Træningen starter kort og enkelt og bygges gradvist op i fire faser, så kroppen kan følge med, og du får tid til at lære øvelserne at kende gennem gentagelse.
Forløbet er bygget op omkring fokus, kropslig læring og regulering.
Det betyder, at det handler om mere end at udføre vejrtrækningsøvelser. Du træner evnen til at samle opmærksomheden, registrere kroppens signaler og gradvist skabe mere ro, stabilitet og kontakt i kroppen.
Det træner du:
Du træner fokus, altså evnen til at samle og fastholde opmærksomheden.
Du træner kropslig læring, altså evnen til at registrere, forstå og ændre mønstre i kroppen.
Du træner regulering, altså evnen til at mærke kroppens signaler og vende tilbage til en mere rolig og stabil tilstand.
Du træner en daglig praksis med en klar ramme for øvelse, varighed og opbygning.
Dit udbytte er:
Du får en enkel vej ind i regelmæssig vejrtrækningstræning.
Du får hjælp til at komme i gang i et roligt tempo.
Du får en gradvis opbygning, hvor kroppen kan følge med.
Du får en fast struktur, der gør det lettere at træne hver dag.
Du får erfaring med, hvordan korte daglige træninger kan udvikle sig til en mere stabil praksis.
Du får mulighed for at registrere mere ro, mere kropslig kontakt og en tydeligere fornemmelse af, hvad din vejrtrækning gør i kroppen og kan bidrage med.
Målet er, at du gennem 28 dage får en konkret praksis, der kan støtte kroppen i at regulere stress, uro, smerter og spændinger.
Opbygning af forløbet
De første 8 dage: 10 minutters træning
Her starter du enkelt. Du får korte guidede træninger, der hjælper dig med at komme i gang, samle opmærksomheden og skabe en fast daglig rytme.
De næste 8 dage: 15 minutters træning
Her bygger du lidt mere tid på. Du får mulighed for at blive længere i træningen, så kroppen kan begynde at registrere flere signaler og finde mere ro i gentagelsen.
De næste 10 dage: 20–25 minutters træning
Her bliver træningen dybere. Du arbejder videre med kropslig læring, variation og evnen til at mærke, hvordan vejrtrækningen hænger sammen med kroppen.
De sidste 2 dage: 30 minutters træning
Her arbejder du med længere træninger, hvor fokus, kropslig registrering og regulering samles. Kroppen får mere tid til at finde stabilitet, og du får en tydeligere erfaring med, hvad regelmæssig træning kan gøre.
Det får du:
14 optagede træninger
Én guidet træning, som du træner i 2 dage, så kroppen får tid til at lære øvelsen at kende
Gradvis opbygning fra 10 til 25–30 minutter
En tydelig træningssti gennem 28 dage
Adgang i 28 dage eller 56 dage
Ingen liveforpligtelse
Pris
28 dages adgang: 799 kr.
56 dages adgang: 1099 kr.