Træk vejret på naturlig vis Dit online træningsfællesskabLær at takle stress
Træk vejret på naturlig vis – lær at takle stress gennem træning af din vejrtrækning og nervesystem. Med dette forløb vil du opnå større robusthed, en dybere forbindelse til din krop og et mere velreguleret nervesystem, der hjælper dig med at takle stress – alt sammen i et støttende træningsfællesskab.
Træk vejret på naturlig visDit online træningsfællesskabLær at takle stress.
Dette 6 måneders eller 12-måneders online træningsfællesskab er designet til at hjælpe dig med at lære at takle hverdagens stress gennem målrettet undervisning i vejrtrækning.
I onlineundervisningen, vil du lære at arbejde med din vejrtrækning og skabe en sund baseline i dit autonome nervesystem.
Forløbet er struktureret omkring en blanding af Zoom-live træning, korte videoer, Zoom-Live kurser, online Boost og dybdegående online oplæg, der giver dig værktøjer til både at forstå og takle stress i hverdagen.
Med et fællesskab af ligesindede, der også arbejder med stresshåndtering, er du aldrig alene om det at arbejde med stress.6

Års medlemskab 4990,- Kr.
Det vil sige du har mulighed for at træne din vejrtrækning og dit nervesystem op for
+67, 00 Kr. i timen.
Pris
Indhold og fordele 12 måneder.
6 videoer á 8-20 min – du træner hjemme i din hverdag.
28 timers Online-Live træning
3 timers Online workshop
Online Påske Boost 12 timer
Online Sommer Boost 20 timer
Online december Boost 4,5 timer
2 foredrag á 1 time
Hvorfor skal du træne dine lunger, diafragma og brystkasse?
Hvad er stress egentlig?
1 trænings videoer med Relaxator 45 min.
1 trænings video med Sports Mask 45 min.
1 kursus om søvn og vejrtrækning 5 t
1 kursus om stress relaterede fordøjelse og vejrtrækning 5 t
En lukket gruppe med adgang til artikler om stress, kroppen og vejrtrækning. Mulighed for at dele og stille spørgsmål.
Års medlemskab 4990,- Kr.
Det vil sige du har mulighed for at træne din vejrtrækning og dit nervesystem op for
+67, 00 Kr. i timen.
Når du tilmelder dig sender jeg dig en mail med listen over alle træningsdatoer for årsmedlemsskabet
Halvårs medlemskab 2099,- Kr.
Det vil sige du har mulighed for at træne din vejrtrækning og dit nervesystem op for
+61, 00 Kr. i timen.
Begrænset antal pladser
Når du tilmelder dig sender jeg dig en mail med listen over alle træningsdatoer for halvårs medlemsskabet


Om forløbet
Træk vejret på naturlig vis – dit online træningsfællesskab er et 12-måneders forløb, der er bygget op omkring praktisk vejrtrækningstræning og teoretisk viden om stress og nervesystemet. Forløbet består af to hoveddele: et forårs- og efterårsforløb, hvor du træner online via Zoom i 90 minutter ad gangen.
Hvis du ønsker at opbygge en fast rutine med at træne vejrtrækningen, vil du have adgang til 6 træningsvideoer á 8-20 min. Du får også adgang til 2 Zoom-Live kurser, hvor du arbejder med specifikke vejrtrækningsøvelser og teknikker til at forbedre din søvn og håndtere stress relaterede fordøjelsesproblemer.
Desuden vil der være 3 online sæson Boost af længere varighed, hvor der fokuseres intensivt på at træne vejrtrækningen og opbygge en sund baseline i dit nervesystem.
Alt undervisningsmateriale, inklusiv de optagede live-sessioner og online Boost, vil være tilgængeligt hele året, så du kan træne i dit eget tempo, hvornår og hvor du vil
Træningsdatoer - alt optages
Første 6 måneder Januar-Juni
Forårsforløbet
Zoom-Live træning
Kl. 18:15-20:15
Søndag d. 12/1
Søndag d. 2/2
Kl. 18:15-19:45
Torsdag d. 27/2
Torsdag d. 13/3
Søndag d. 6/4
Torsdag d. 24/4
Søndag d. 18/5
Torsdag d. 22/5
Onsdag d. 4/6
Workshop – Zoom-Live
Søndag d. 30/3 Kl. 18-21
Kursus 1: Optimeret søvn gennem vejrtrækningen
Kl. 18:00-19:00
Onsdag d. 29/1: Teori
Onsdag d. 5/2: Træning 1
Onsdag d. 19/2: Træning 2
Onsdag d. 5/3: Træning 3
Onsdag d. 12/3: Træning 4
Online Boost
Påske Boost
Dato: 13-16 april
Søndag d. 13/4
Mandag d. 14/4
Tirsdag d. 15/4
Onsdag d. 16/4
Tider:
Kl. 07:00-08:30
Kl. 17:30-19:00
Zoom-Live foredrag
12/6 kl. 18:30-19:30 – “Hvorfor skal du træne dine lunger, diafragma og brystkassen?”
6 videoer á 20 min træning af vejrtrækningen
Adgang til 6 træningsvideoer, der kan trænes i dit eget tempo.
Video med Sports Mask – Gennemgang og træning, 45 min
Video med Relaxator – Gennemgang og træning, 45 min
Alt optages og er tilgængeligt t.o.m. Mandag d. 30/6-2025
Næste 6 måneder August-December 2025
Efterårsforløbet
Zoom-Live træning
Kl. 18:15-19:45
Søndag d. 3/8
Torsdag d. 14/8
Torsdag d. 4/9
Søndag d. 21/9
Torsdag d. 2/10
Søndag d. 19/10
Torsdag d. 6/11
Søndag d. 23/11
Torsdag d. 4/12
Online Boost
Sommer Boost
Dato: 1-8 juli
Tider:
Kl. 07:00-08:30
Kl. 17:30-19:00
Tirsdag d. 1/7
Onsdag d. 2/7
Torsdag d. 3/7
Fredag d. 4/7
Lørdag d. 5/7
Søndag d. 6/7
Mandag d. 7/7
Tirsdag d. 8/7
December Boost
Dato: 27-29 december
Tid:
Kl. 07:00-08:30
Lørdag d. 27/12
Søndag d. 28/12
Mandag d. 30/12
Foredrag – Zoom-Live
Søndag d. 31/8
kl. 18:30-19:30
“Hvad er stress egentlig?”
Zoom-Live kurser
Kursus 2: Stress, fordøjelse og vejrtrækning
Kl. 18:00-19:00
Onsdag d. 17/9: Teori
Onsdag d. 24/9: Træning 1
Onsdag d. 8/10: Træning 2
Onsdag d. 29/10: Træning 3
Onsdag d. 12/11: Træning 4
6 videoer á 20 min træning af vejrtrækningen
Videoer
Video med Sports Mask – Gennemgang og træning, 45 min
Video med Relaxator – Gennemgang og træning, 45 min
Alt optages og er tilgængeligt t.o.m. 31/12-2025 kl. 23:59
Overblik
Hvad er stress?
Stress er kroppens naturlige reaktion på en udfordring eller belastning og kan udløses af fysiske, mentale eller følelsesmæssige tilstande, som kroppen eller sindet forsøger at tilpasse sig. Det er en biologisk og psykologisk respons, der hjælper med at håndtere pressede situationer.
Selvom stress er en naturlig mekanisme, der kan hjælpe dig med at reagere på de udfordringer du møder, så kan stress aflede skadelige virkninger, hvis den varer for længe eller bliver for intens. Vedvarende stress kan føre til fysiske og mentale konsekvenser som udbrændthed, kronisk PTSD, stress, træthed, eller hukommelsestab, der påvirker livskvaliteten og evnen til at tilpasse sig jobbet og livets daglige udfordringer.
Hvis du føler, at stress konstant er en belastning i dit liv, eller du hele tiden skal passe på dig selv for ikke at blive udmattet, kan dette forløb være det, der hjælper dig med at finde balancen igen.
Fordele ved træningsfællesskabet
En af de store styrker ved Træk vejret på naturlig vis – dit online træningsfællesskab er det sociale aspekt. At være en del af et fællesskab, hvor andre også arbejder med at takle stress. Det skaber en følelse af støtte og samhørighed.
Du vil opleve, at du ikke er alene om dine udfordringer, og at fællesskabet kan give dig den nødvendige motivation og støtte undervejs.
Gennem fælles online sessioner og online Boost får du ikke blot træning og undervisning, men også mulighed for at dele dine erfaringer med andre og modtage støtte fra et netværk af ligesindede i den lukkede gruppe
”Dit online træningsfællesskab”
Det giver en ekstra dimension til forløbet, hvor du ikke blot træner individuelt, men også lærer og vokser sammen med andre, der har samme mål for at opnå trivsel til fremme for bedre mental sundhed.
Træk vejret på naturlig visDit online træningsfællesskabLær at takle stress
Tilmeldingen er gældende for en personlig plads, der er bindende og penge kan ikke refunderes. Det er ikke muligt at overdrage pladsen til anden person.
Træningen foregår bedst på en måtte og hav et tæppe og vand ved din side.
Jeg glæder mig til at undervise dig og lære dig meget om din vejrtrækning.
Vel mødt
Lotte Maggie Mogensen
Undervisningsform:
I Træk vejret på naturlig vis – dit online træningsfælleskab kombinerer jeg praktiske vejrtrækningsøvelser med en dyb forståelse af kroppens funktioner.
Når vi træner sammen, guider jeg dig igennem specifikke vejrtrækningsøvelser og teknikker samtidig med at jeg forklarer de biologiske og fysiologiske processer, der er på spil således, at du oplever tryghed og forståelse for din krop.
Du vil lære, hvordan vejrtrækningen påvirker forskellige dele af kroppen, herunder lungerne, diafragma, brystkassen, og hvordan nervesystemet spiller en afgørende rolle i at skabe balance mellem stress og ro.
Min undervisningsform sikrer, at du ikke blot udfører øvelserne, men også forstår, hvorfor og hvordan de virker.
Dette kombinerede fokus på teori og praksis giver dig en solid forståelse af, hvordan du kan bruge vejrtrækningen aktivt til at skabe indre ro og takle stress mere effektivt i din hverdag.
Dit udbytte
Når du deltager i Træk vejret på naturlig vis – dit online træningsfællesskab, vil du opleve en markant forbedring i din evne til at bruge vejrtrækning som et redskab til at balancere både dit mentale og fysiske velbefindende.
Gennem praktiske øvelser og dybdegående undervisning lærer du, hvordan du aktivt kan bruge din vejrtrækning til at regulere dit nervesystem og styrke din robusthed over for hverdagens stress. Du vil udvikle en personlig værktøjskasse, der hjælper dig med at møde udfordringer med ro og overskud, og du vil hurtigt mærke en forbedring i din daglige trivsel, både mentalt og fysisk.
Bedre stresshåndtering
Du vil opnå konkrete værktøjer til at reducere stressresponsen og skabe indre ro, selv i pressede situationer. Således at dit nervesystem og krop går i indre ligevægt som du er designet til.
Øget kropsbevidsthed
Du får en dybere forståelse af, hvordan din krop fungerer, især vejrtrækningens indflydelse på lunger, diafragma, brystkassen og nervesystemet. Samt forståelse for hvordan kroppens biokemi kan regulere nervesystemet.
Forbedret velvære
Gennem en sund baseline i dit autonome nervesystem vil du opleve større mental sundhed, øget trivsel og bedre søvnkvalitet. Dette vil afspejle sig i en skarpere hukommelse og forbedret evne til at fokusere. Du vil samtidig mærke en reduktion af stress og angst i pressede situationer, og få mere fysisk energi som følge af øget iltoptagelse og en sundere fordøjelse.
Støtte fra et fællesskab
Du vil få adgang til et fællesskab, der støtter dig under hele din rejse mod bedre stresshåndtering og personlig trivsel. Dette forløb giver dig både kortsigtede resultater, hver gang du træner, og langsigtede fordele i form af et sundere nervesystem, som kan tilpasse sig livets udfordringer på en mere balanceret måde.