Træk vejret på naturlig vis Dit online træningsfællesskabLær at takle stress
Søger du større robusthed, en dybere forbindelse til din krop og et mere velreguleret nervesystem, der hjælper dig med at takle stress, det finder du i dette støttende træningsfællesskab.
Træk vejret på naturlig visDit online træningsfællesskabLær at takle stress.
Dette 6 eller 12 måneders online træningsfællesskab 2026 er designet til at hjælpe dig med at lære at takle hverdagens stress gennem målrettet undervisning i vejrtrækning.
I onlineundervisningen, vil du lære at arbejde med din vejrtrækning og skabe en sund baseline i dit autonome nervesystem.
Forløbet er struktureret omkring en blanding af Zoom-live træning, korte videoer, Zoom-Live kurser, online Boost.
Med et fællesskab af ligesindede, der også arbejder med stresshåndtering, er du aldrig alene om det at arbejde med stress.
Når du tilmelder dig sender jeg dig en mail med listen over alle træningsdatoer for 1/1 eller 1/2 års medlemsskabet
Personligt Årsmedlemsskab
4099,- Kr. for 84 timer
Personligt Halvårsmedlemsskab
2499,- Kr. for 35,5 timers vt. træning.
Tilmeldingen til dit online træningsfællesskab uanset det er personlige hel- eller halvårsmedlemsskab gælder at den er bindende og penge kan ikke tilbagebetales uanset forhindret fremmøde eller anvendelse.
I dette online træningsfællesskab har du mulighed for at blive støttet ved at være med i en lukket Facebook gruppe, hvor du motiveres, inspireres og kan stille spørgsmål. Ligeledes har du mulighed for at dele dine oplevelser med den træning du praktiserer.
Efter træningen kan der være behov for at jeg støtter op om en artikel angående misforståelser eller områder der med fordele kan observeres eller arbejdes intensivt med.
Det er naturligvis frivilligt at være med.
Om forløbet
Træk vejret på naturlig vis – dit online træningsfællesskab er et 6 eller 12-måneders forløb, der er bygget op omkring praktisk vejrtrækningstræning med fokus på at reducere stress og bygge nervesystemet op.
Forløbet halv- eller helårs er bygget op om forskellige aktiviteter, 90 min Zoom-Live træning, Zoom-Live kursus indenfor forskellige emner samt online boost der er koncentreret vejrtrækning over en kortere periode.
Hvis du ønsker at opbygge en fast rutine med at træne vejrtrækningen, vil du have yderligere adgang til 6 træningsvideoer á 8-20 min.
Alt undervisningsmateriale, inklusiv de optagede live-sessioner og online Boost, vil være tilgængeligt hele perioden som du tilmelder dig, så du kan træne i dit eget tempo, hvornår og hvor du vil
Træningsdatoer for 2026 - alt optages
Første halvår – 29/1-30/6
35,5 timer
Vi starter med en online træning Torsdag d. 15/1
Zoom-Live træning
Alle dage Kl. 18-19:30
Torsdag d. 29/1
Søndag d. 8/2
Torsdag d. 12/2
Torsdag d. 19/2
Torsdag d. 26/2
Torsdag d. 5/3
Torsdag d. 7/5
Torsdag d. 21/5
Torsdag d. 28/5
Torsdag d. 4/6
Torsdag d. 11/6
Søndag d. 21/6
Torsdag d. 25/6
2/4 kl. 07:30-09:00
3/4 kl. 07:30-09:00
4/4 kl. 07:30-09:00
5/4 kl. 07:30-09:00
6/4 kl. 07:30-09:00
Alle dage kl. 18-19
Søndag d. 8/3 / Teori
Torsdag d. 12/3 / praksis
Søndag d. 22/3 / praksis
Torsdag d. 9/4 / praksis
Søndag d. 19/4 / praksis
Torsdag d. 23/4 / praksis
Søndag d. 31/5 / praksis
Andet halvår – 1/7-31/12
41 timer og 45 min
Din Online Sommerskole
Torsdag d. 2/7 kl. 17:30-18:45
Lørdag d. 4/7 kl. 07:30-09:00
Søndag d. 5/7 kl. 07:30-09:00
Søndag d. 5/7 kl. 17:30-18:45
Tirsdag d. 7/7 kl. 17:30-18:45
Onsdag d. 8/7 kl. 17:30-18:45
Torsdag d. 9/7 kl. 17:30-18:45
Lørdag d. 11/7 kl. 07:30-09:00
————————————
Ved tilmelding på helårsmedlemsskab får du disse træninger ekstra oveni. 7,5 timer
Lørdag d. 11/7 kl. 07:30-08:45
Torsdag d. 30/7 kl. 17:30-18:45
Fredag d. 31/7 kl. 17:30-18:45
Lørdag d. 1/8 kl. 17:30-18:45
Søndag d. 2/8 kl. 07:30-08:45
Søndag d. 2/8 kl. 17:30-18:45
————————————
Zoom-Live træning
Alle dage Kl. 18-19:30
Torsdag d. 13/8
Torsdag d. 20/8
Søndag d. 30/8
Torsdag d. 10/9
Torsdag d. 17/9
Torsdag d. 24/9
Søndag d. 4/10
Online søvnkursus
Alle dage kl. 18-19
Torsdag d. 8/10 / teori
Torsdag d. 22/10 / praksis
Torsdag d. 5/11/ praksis
Torsdag d. 12/11/ praksis
Torsdag d. 19/11/ praksis
Torsdag d. 29/11/ praksis
Online Efterårs Boost
Onsdag d. 14/10 kl. 17:30-18:45
Torsdag d. 15/10 kl. 17:30-18:45
Fredag d. 16/10 kl. 17:30-18:45
Lørdag d. 17/10 kl. 07:30-08:45
Søndag d. 18/10 kl. 07:30-08:45
Søndag d. 18/10 kl. 17:30-18:45
Vi trækker vejret ind i Solhverv
21/12
Kl. 18:00-19:30
Online December Boost
Mandag d. 28/12 kl. 17:00-18:15
Tirsdag d. 29/12 kl. 17:00-18:15
Onsdag d. 30/12 kl. 17:00-18:1
Overblik
Hvad er stress?
Stress er kroppens naturlige reaktion på en udfordring eller belastning og kan udløses af fysiske, mentale eller følelsesmæssige tilstande, som kroppen eller sindet forsøger at tilpasse sig. Det er en biologisk og psykologisk respons, der hjælper med at håndtere pressede situationer.
Selvom stress er en naturlig mekanisme, der kan hjælpe dig med at reagere på de udfordringer du møder, så kan stress aflede skadelige virkninger, hvis den varer for længe eller bliver for intens. Vedvarende stress kan føre til fysiske og mentale konsekvenser som udbrændthed, kronisk PTSD, stress, træthed, eller hukommelsestab, der påvirker livskvaliteten og evnen til at tilpasse sig jobbet og livets daglige udfordringer.
Hvis du føler, at stress konstant er en belastning i dit liv, eller du hele tiden skal passe på dig selv for ikke at blive udmattet, kan dette forløb være det, der hjælper dig med at finde balancen igen.
Fordele ved træningsfællesskabet
En af de store styrker ved Træk vejret på naturlig vis – dit online træningsfællesskab er det sociale aspekt. At være en del af et fællesskab, hvor andre også arbejder med at takle stress. Det skaber en følelse af støtte og samhørighed.
Du vil opleve, at du ikke er alene om dine udfordringer, og at fællesskabet kan give dig den nødvendige motivation og støtte undervejs.
Gennem fælles online sessioner og online Boost får du ikke blot træning og undervisning, men også mulighed for at dele dine erfaringer med andre og modtage støtte fra et netværk af ligesindede i den lukkede gruppe
”Dit online træningsfællesskab”
Det giver en ekstra dimension til forløbet, hvor du ikke blot træner individuelt, men også lærer og vokser sammen med andre, der har samme mål for at opnå trivsel til fremme for bedre mental sundhed.
Træk vejret på naturlig visDit online træningsfællesskabLær at takle stress
Tilmeldingen er gældende for en personlig plads, der er bindende og penge kan ikke refunderes. Det er ikke muligt at overdrage pladsen til anden person.
Træningen foregår bedst på en måtte og hav et tæppe og vand ved din side.
Jeg glæder mig til at undervise dig og lære dig meget om din vejrtrækning.
Vel mødt
Lotte Maggie Mogensen
Undervisningsform:
I Træk vejret på naturlig vis – dit online træningsfælleskab kombinerer jeg praktiske vejrtrækningsøvelser med en dyb forståelse af kroppens funktioner.
Når vi træner sammen, guider jeg dig igennem specifikke vejrtrækningsøvelser og teknikker samtidig med at jeg forklarer de biologiske og fysiologiske processer, der er på spil således, at du oplever tryghed og forståelse for din krop.
Du vil lære, hvordan vejrtrækningen påvirker forskellige dele af kroppen, herunder lungerne, diafragma, brystkassen, og hvordan nervesystemet spiller en afgørende rolle i at skabe balance mellem stress og ro.
Min undervisningsform sikrer, at du ikke blot udfører øvelserne, men også forstår, hvorfor og hvordan de virker.
Dette kombinerede fokus på teori og praksis giver dig en solid forståelse af, hvordan du kan bruge vejrtrækningen aktivt til at skabe indre ro og takle stress mere effektivt i din hverdag.
Dit udbytte
Når du deltager i Træk vejret på naturlig vis – dit online træningsfællesskab, vil du opleve en markant forbedring i din evne til at bruge vejrtrækning som et redskab til at balancere både dit mentale og fysiske velbefindende.
Gennem praktiske øvelser og dybdegående undervisning lærer du, hvordan du aktivt kan bruge din vejrtrækning til at regulere dit nervesystem og styrke din robusthed over for hverdagens stress. Du vil udvikle en personlig værktøjskasse, der hjælper dig med at møde udfordringer med ro og overskud, og du vil hurtigt mærke en forbedring i din daglige trivsel, både mentalt og fysisk.
Bedre stresshåndtering
Du vil opnå konkrete værktøjer til at reducere stressresponsen og skabe indre ro, selv i pressede situationer. Således at dit nervesystem og krop går i indre ligevægt som du er designet til.
Øget kropsbevidsthed
Du får en dybere forståelse af, hvordan din krop fungerer, især vejrtrækningens indflydelse på lunger, diafragma, brystkassen og nervesystemet. Samt forståelse for hvordan kroppens biokemi kan regulere nervesystemet.
Forbedret velvære
Gennem en sund baseline i dit autonome nervesystem vil du opleve større mental sundhed, øget trivsel og bedre søvnkvalitet. Dette vil afspejle sig i en skarpere hukommelse og forbedret evne til at fokusere. Du vil samtidig mærke en reduktion af stress og angst i pressede situationer, og få mere fysisk energi som følge af øget iltoptagelse og en sundere fordøjelse.
Støtte fra et fællesskab
Du vil få adgang til et fællesskab, der støtter dig under hele din rejse mod bedre stresshåndtering og personlig trivsel. Dette forløb giver dig både kortsigtede resultater, hver gang du træner, og langsigtede fordele i form af et sundere nervesystem, som kan tilpasse sig livets udfordringer på en mere balanceret måde.