Træk vejret som kroppen er skabt til
Vil du lære at optimere din vejrtrækning gennem bevidste og enkle øvelser?
Så er denne workshop for dig.
Du får konkrete værktøjer, der styrker både din krop, dit nervesystem og din energi i hverdagen.
Slagelse
Sted og adresse
Fabrikken
Center for Sundhed
Ndr. Ringgade 59 D
4200 Slagelse
Træk vejret på naturlig vis
“Sandheden er at de fleste mennesker bare har brug for at lære at trække vejret”
– Professor Karel Lewit.
På denne 3-timers workshop lærer du at genfinde kroppens naturlige vejrtrækning.
Med enkle og bevidste øvelser optimerer du din vejrtrækningsfunktion, styrker diafragma og skaber mere ro, energi og fokus i hverdagen.
Investering
For 750 kr. får du 3 timer med praktiske øvelser, som du kan bruge resten af livet.
Tirsdag d. 30/12 Kl. 9-12
Søndag d. 11/1 Kl. 9-12
Dørene åbner kl. 08:40
Hos ”Fabrikken – Center for Sundhed”
Ndr. Ringgade 59 D
4200 Slagelse
Overblik
Trin for trin gennem vejrtrækningssystemet
På workshoppen lærer du at arbejde systematisk med kroppens naturlige åndedræt. Du bliver guidet gennem følgende trin:
Næsen – kroppens første filter
Lær at åbne og bruge næsens fulde potentiale. Når næsens biokemi aktiveres, forbedres både din vejrtrækning og din energi.Tungen – nøgle til ro og fordøjelse
Aktiver tungens naturlige position og oplev, hvordan den fremmer afslapning og styrker fordøjelsen.Kropsholdningen – fundamentet for iltoptagelse
Korrigér din kropsholdning og forbedr iltningen til muskler, bindevæv, organer, hjerne og hjerte.Diafragma – din primære vejrtrækningsmuskel
Arbejd grundigt med diafragma, som skal kunne bevæge sig 360 grader rundt. Når du styrker diafragma, påvirker du samtidig psoas – hoftens store muskel, der forbinder over- og underkrop og er essentiel for gang, løb og cykling.Vagusnerven – roens nerve
Øg kvaliteten af vagusnerven, der styrer dit parasympatiske nervesystem – kroppens indbyggede “afslapningsknap”.Bækkenbunden – vitalitet og bevægelse
Lær at aktivere bækkenbunden, så du fremmer bevægelse, stabilitet og vitalitet.
Når du mestrer disse trin, har du kontakt til din vejrtrækning – og dermed til dit fundament for ro, energi og balance.
Træk vejret på naturlig vis: 750,- kr.
Tilmeldingen er personligt bindende og penge kan ikke refunderes. Det er ikke muligt at bytte datoen eller tidspunktet til anden aktivitet, når der er tilmelding til workshoppen.
Hvis du er forhindret i fremmøde, er du velkommen til at sende en anden.
Dog skal jeg bede dig sende navn og mail på vedkomne til info@longerexhale.com
Du skal have slukket mobiltelefonen i lokalet og stille din taske i skabet, hænge tøjet på knagen udenfor lokalet. Salen er sko frit område. Respekter venligst dette.
Kom venligst i løsthængende tøj uden bukseknap. Undgå træning i kjole, nederdel og cowboybukser.
Jeg glæder mig til at undervise dig og lære dig meget om din vejrtrækning.
Vel mødt
Lotte Maggie Mogensen
Du får hjælp til at løse disse udfordringer:
Skjult hyperventilation
Omskol din vejrtrækning, så du undgår den åbne mund, der stresser kroppen og spænder musklerne.Forkert vejrtrækningsmønster
Lær at eliminere forstyrrelser som at trække vejret for dybt, for stort eller opad – i stedet for naturligt og horisontalt.Skjulte stressmønstre
Opdag de “blindspots” i din grundvejrtrækning, der konstant aktiverer stress og hæmmer musklernes funktion – uden at du er bevidst om det.Stressens konsekvenser
Forstå hvordan vedvarende stress påvirker dit blodsukker, din forbrænding og kroppens aldringsprocesser.Frigørelse af kroppen
Arbejd med målrettede øvelser, der smidiggør rygsøjlen og forløser diafragma og psoas – for en friere og stærkere krop.
Du skal medbringe
- Godt humør
- Nysgerrighed
- 1 vandflaske
- en ekstra trøje og sokker, da du kan fryse lidt, når du begynder at arbejde med vejrtrækningen.
- Notesbog og kuglepen
- Tæppe og en måtte
Der arbejdes ud fra teori og øvelser, der er beskrevet og illustreret i bogen “Træk vejret på naturlig vis” – bogen kan købes på workshoppen til 329,- kr.
Der kan betales med mobilepay.
Hvem er workshoppen for?
Workshoppen er for dig, der ønsker en krop, der arbejder mere effektivt, funktionelt og afslappet – gennem bevidst træning af dit naturlige åndedræt.
Undervisningen kombinerer:
Praktiske øvelser og teknikker – så du kan mærke effekten med det samme.
Korte og præcise forklaringer – så du forstår, hvorfor øvelserne virker.
De fleste øvelser udføres liggende, men der indgår også enkelte stående og siddende øvelser for at skabe variation.