Fordybelsesweekend
På denne fordybelses weekend vil du over 19 timers undervisning primært praktisk men også teoretisk dykke ind i kroppens mange dele som vejrtrækningen kan påvirke.
Du lærer om tungen, lungerne, brystkassen, diafragma, bækkenbunden og psoas, der skulle munde ud i, at du mestrer at slippe, spændinger, smerte og balancere dine følelser gennem bevidst brug af vejrtrækningen.
1-3 november 2024
Sted og adresse:
Laden Yoga og Pilates
Ny Hornstrupvej 139
7100 Vejle
Lær at smidiggøre rygsøjlen og forløse psoas gennem bevidst vejrtrækning.
Måske er din psoas belastet af stress, sammentrækning og traumer?
Psoas sidder fast på den nederste ryg/ brysthvirvel og består af to muskler der løber på hver side og strækker sig over bækkenet og forbindes til hofteleddet.
Psoas er kendt som fight/ flight musklen og er forbundet med over og underkrop som den eneste muskel i kroppen. Dette gør psoas i stand til at hjælpe med at løbe (flygte) eller sparke (kæmpe).
Når nervesystemet fornemmer fare på færde, aktiveres psoas.
Psoas er betydningsfuld for din overlevelse og det er ikke ualmindeligt at se mennesker i kronisk stress har vanskeligheder med at bevæge kroppen naturligt. Blot noget så simpelt som at gå kan være vanskeligt.
Problemet med kronisk indlejret stress og traumer er at psoas er i konstant aktivitet og klar til at hjælpe med overlevelse.
Nervesystemet er ikke i besiddelse af en rationel tankegang og kan ikke differientere mellem ubehagelige e-mails, stress på arbejdspladsen, trafikstøj, stress og gamle ubehagelige oplevelser.
Nervesystmet kender kun få handlinger kamp, flugt og frys eller lade os slappe af og fordøje.
Disse handlinger sker i en konstant ubevidst vekslen og handling. Derfor er det vigtigt at psoas kan være blød, slappe af og være bevægelig. En konstant stram psoas bevirker at der afgives stress hormoner i en alt for stor mængde.
Psoas og diafragma er tæt forbundet med hinanden, når den ene er svækket og stram er den anden det også. Derfor vil en stram psoas give en svækket vejrtrækning. En svækket vejrtrækning kan ligge konstant i brystet, eller være for hurtig og generere stress.
En stram psoas kan betyde at den generelle sundhed i krop, hjerne og følelsesliv er svækket.
Overblik
1/11 kl. 18-21 arbejder vi med tungen, lungerne og brystkassen ind i fordybende vejrtrækningsøvelser
2/11 kl. 8-16 arbejder vi indgående og fordybende med diafragma og bækkenbunden og får deres vigtige samarbejde op at stå
3/11 kl. 8-16 arbejder vi indgående og fordybende med psoas og kæder alt det lærte sammen.
Fordybelsesweekenden koster 3800,- kr.
Tilmeldingen er personligt bindende og er du forhindret i at komme kan du sende en anden person. Du bedes give besked på info@longerexhale.com hvis du sender en anden. Det er ikke muligt at tilbagebetale pengene.
Jeg glæder mig til at lære dig en masse på denne fordybelsesweekend ind i vejrtrækningens kraft.
Vel mødt
Lotte Maggie Mogensen
Du får følgende:
- 19 timers koncentreret teoretisk og praktisk undervisning i bevidst vejrtrækning.
- 1 notesbog samt kuglepen.
- 2 programmer således, at du kan fortsætte træningen hjemme
- Certifikat på 19 timers deltagelse
- Kaffe og te ad libitum samt en småkage
Du skal medbringe
- Godt humør
- Nysgerrighed
- 1 vandflaske, morgenmad & frokost.
- en ekstra trøje og sokker, da du kan fryse lidt, når du begynder at arbejde med vejrtrækningen.
Fordybelsesweekenden er for dig der
- Ønsker at fordybe dig i vejrtrækningen omkring rygsøjlen, diafragma og psoas
- Ønsker at lære at slippe stress, smerter og spændinger
- Ønsker at give dig selv omsorg
- Ønsker at opnå en større forståelse af vejrtrækningen
- Ønsker at udvikle dig gennem bevidst vejrtrækning
