VejrtrækningskurserTræk vejet på naturlig vis
At mærke leder ofte til justering.
At registrere giver plads.
Når opmærksomheden falder til ro, organiserer kroppen sig selv.
Og du glider ind i din personlige rytme
Sted og adresse:
Mejlgade 47 3. sal
8200 Århus C
Frederiksberg Bredegade 1F Baghuset 3. sal
200 Frederiksberg
Vejrtrækningskurser i Århus & København
På kursusmodulerne tager vi afsæt i embryologi, kroppens medfødte organisering og nervesystemets rytmiske regulering.
Du arbejder med at genkende, hvor bevægelse, sammenhæng og funktion er blevet afbrudt, og hvordan kroppen kan støttes i at genfinde sin naturlige struktur og balance – uden at blive korrigeret udefra.
Samtidig opbygger du evnen til at registrere frem for at vurdere, så du kan møde deltagere eller klienter dér, hvor deres system befinder sig, og støtte processen videre med nærvær, præcision og faglig tyngde.
Kursusmodulerne tager udgangspunkt i vejrtrækning som en biologisk proces, der altid hænger sammen med kroppens organisering og nervesystemets regulering.
I stedet for at arbejde med teknikker isoleret, arbejder vi med de betingelser, der gør det muligt for kroppen selv at organisere sig og falde ind i sin personlige rytme. Fokus er på registrering frem for kontrol og på sammenhæng frem for præstation.
Kursusmodulerne kan tages som et samlet forløb eller gennem enkelte moduler. Modulerne kan stå alene og anvendes selvstændigt, mens det samlede kursusmodulforløb giver den fulde sammenhæng og dybde i arbejdet.
Hvem er kursusmodulerne for?
Kursusmodulerne henvender sig til dig, der ønsker mere end at lære enkeltstående øvelser uden sammenhæng. De er for dig, der vil forstå kroppens medfødte organisering og bruge den forståelse i egen praksis eller i arbejdet med andre.
Du kan have baggrund som yogalærer, terapeut, behandler, underviser eller arbejde med krop og regulering på andre måder. Modulerne er samtidig åbne for dig, der ønsker en dybere forståelse af din egen krop og er nysgerrig på, hvordan embryologi, vejrtrækning og nervesystemets rytmer hænger sammen.
Uanset faglig baggrund er fokus det samme: at udvikle evnen til at registrere, hvor bevægelse og sammenhæng er blevet afbrudt, og hvordan kroppen kan støttes i at finde tilbage til sin naturlige organisering og personlige rytme.
Kursusmodulerne er bygget op omkring 3 moduler
Modul 1 strækker sig over 4 undervisningsdage.
Psykofysiologi Del I
12 + 13 september kl. 08:30–16:00 i
Mejlgade 47 3. sal 8200 Århus C
19 + 20 september kl. 08:30-16:00
Frederiksberg Bredegade 1F Baghuset 3. sal 2000 Frederiksberg
Tilstande, grundrytme og nervesystemets organisering
Dette modul etablerer fundamentet for al vejrtrækningstræning.
Vi arbejder med den personlige rytme og de tilstande, som bestemmer, hvor vejrtrækningen placerer sig i kroppen, og hvordan den bevæger sig.
Du bliver introduceret til de tre biologiske akser, der organiserer både regulering og vejrtrækningens retning:
– dorsal (bæring)
– ventral (kontakt)
– lateral (orientering)
Vi undersøger, hvordan disse akser styrer vejrtrækningens tempo, dybde, felt og rytme, og hvorfor vejrtrækningen ændrer kvalitet, når systemet skifter tilstand.
Psykofysiologi er kropsligt og derfor arbejder vi med de strukturer, der ændrer vejrtrækningen hurtigst og det er ansigtet, kraniet, tungen og de øvre luftveje. Når disse områder reorganiseres, falder vejrtrækningen naturligt ned i kroppen og bliver roligere, mere rytmisk og mere forankret.
Vi arbejder også med de rytmiske vejrtrækningsmønstre, der regulerer topfeltet og skaber adgang til den personlige rytme. Disse mønstre stabiliserer tempo og gør det muligt for vejrtrækningen at lande i kroppen, før vi går videre til dybere lag af organisering.
Bækkenets bevægelse inddrages som en central del af reguleringen. Når bækkenet kan modtage tryk, falder vejrtrækningen ned i kroppen, rytmen stabiliseres, og dorsal akse begynder at bære. Dette er ikke biomekanik, men grundlæggende psykofysiologi: systemets evne til at finde retning og bæring nederst.
Embryologien bruges til at forklare tre centrale principper, der former vejrtrækningens retning:
– grundrytmen
– den personlige rytme
– kranio–kaudal, front–back og lateral retning
Modulet er en kombination af teori og praksis, hvor målet er at skabe en vejrtrækning, der regulerer kroppen indefra, ikke gennem viljestyrke, men gennem organisering.
På modul I er der adgang til 1 video fra september d. 16/9 – 31/12 – 2026
På alle moduler indgår der materiale, som indeholder teori og øvelser, samt opvarmnings- og afslutningsprogram
Psykofysiologi Del II
14 + 15 november kl. 08:30–16:00 – Århus
7 + 8 november kl. 08:30-16:00 – København
Fordybelse, kontaktmønstre og stabil regulering
Dette modul bygger videre på den forståelse og basale organisering, der blev etableret i Del I. Hvor Del I åbnede rytmen og gav adgang til den personlige organisering, arbejder vi i Del II med stabilitet, retning og kroppens respons under tryk.
Vi undersøger, hvad der sker, når systemet presses og hvordan tempoet ændres, rytmen forskydes, og hvorfor nogle mønstre kompenserer, mens andre kollapser. Fokus er ikke på adfærd, men på de biologiske mekanismer, der viser sig i kroppen længe før de bliver til symptomer.
Kontaktmønstre er et centralt tema. Det handler ikke om psykologi, men om biologi
Hvordan kroppen går i kontakt med verden.
– om den går fremad (ventral)
– om den holder linjen (dorsal)
– om den scanner (lateral)
– om den trækker sig
– eller om den går udenom kontakt
Disse mønstre kan ses i vejrtrækningen, før de kan mærkes bevidst. Vi arbejder derfor med, hvordan vejrtrækningens felt ændrer sig, når kroppen møder tryk, og hvordan retningen skifter, når et mønster enten kollapser eller reorganiseres.
De rytmiske vejrtrækningsmønstre fra Del I bruges her som reguleringspunkt. De fungerer som systemets reference, hvor de tydeligt viser, om kroppen bærer, kompenserer eller falder ud af sin retning. Når rytmen holdes, kan systemet bære mere tryk uden at skifte tilstand.
Bækkenets rolle uddybes. Når bundfeltet bærer, kan dorsal og lateral akse stabiliseres, og vejrtrækningen kan bevæge sig mellem bund, midte og top uden at blive trukket opad. Dette gør det muligt at arbejde med biomekanik senere uden at tvinge kroppen ind i mønstre, den ikke er klar til.
Embryologien bruges som baggrund for retning og rytme, ikke som selvstændigt tema. Fokus ligger på, hvordan de embryologiske akser træder frem i den voksne krop under tryk, og hvorfor nogle mønstre bliver ved med at dukke op, selv når man forsøger at ændre dem med vilje.
Modulet er både teoretisk og praktisk. Målet er at skabe en stabil, forankret og rytmisk organisering, der kan modtage biomekanisk træning uden at kompensere. Dette modul giver ofte stille, dybe skift i kroppen, som fortsætter med at udfolde sig efter undervisningen.
På del II er der adgang til 4 videoer
På alle moduler indgår der materiale, som indeholder teori og øvelser, samt opvarmnings- og afslutningsprogram
Modul 2 strækker sig over 2 undervisningsdage
Biomekanik
26 + 27 september kl. 08:30–16:00 – Århus
24 + 25 oktober kl. 08:30-16:00 – København
Tryk, retning og vejrtrækningens strukturelle organisering
Dette modul arbejder med kroppens mekaniske struktur. Hvor psykofysiologien skaber rytmen og tilstanden, undersøger vi her, hvordan vejrtrækningen bevæger sig gennem kroppens felter, og hvorfor biomekanikken ikke kan ændres uden et reguleret nervesystem.
Vi arbejder med vejrtrækningens tre mekaniske grundprincipper, retning, tryk og rotation. Diafragma er ikke designet til at løfte, den er designet til at rotere og organisere tryk mellem bund, midte og top. Dette ændrer hele forståelsen af vejrtrækningens dybde og placering.
Vi ser på, hvordan brystkassen fungerer som stabiliserende struktur. Ribbenenes rotation, thorax’ form og relationen mellem ryg og brystben afgør ikke blot vejrtrækningens bevægemønster, men også balancen, energien og evnen til at stå i kroppen uden at overbelaste topfeltet.
Når brystkassen mister rotation eller retning, sker der to ting, vejrtrækningen flyttes opad, og kroppen forsøger at kompensere gennem nakke, hals og skuldre. Dette skaber det velkendte billede af høj, tung og ustabil vejrtrækning. Vi undersøger, hvordan disse kompensationer opstår, og hvorfor de ikke kan ændres gennem styrke eller viljestyrke, men kun gennem reorganisering af tryk og retning.
Bækkenets rolle i biomekanikken uddybes. Et bækken, der bærer rytmen, gør det muligt for vejrtrækningen at brede sig sideværts og bagud, i stedet for at blive presset fremad eller opad. Her forbindes dorsal og lateral akse med kroppen som helhed, så vejrtrækningen ikke kun bliver dybere, men også mere tredimensionel.
Embryologiske principper bruges til at synliggøre de store bevægelseslinjer i kroppen fra bund til top, forside til bagside og side til side. Disse linjer forklarer, hvorfor vævet bevæger sig, som det gør, og hvordan biomekanikken organiserer vejrtrækningen, når retning og tryk falder på plads.
Modulet er en kombination af teori og praksis. Du bliver guidet gennem de centrale øvelser, der synliggør, hvordan tryk, retning og rotation organiserer vejrtrækningen. Øvelserne bygger direkte videre på den psykofysiologiske regulering fra Del I og II og giver en dyb, kropslig forståelse af biomekanikken i praksis.
På alle moduler indgår der materiale, som indeholder teori og øvelser, samt opvarmnings- og afslutningsprogram
Modul 3 strækker sig over 1 undervisningsdag og 4 x 1 times online træning.
Biokemi
6. december kl. 08:30–16:00
Mejlgade 47 3. sal 8200 Århus C
5. december kl. 08:30-16:00
Frederiksberg Bredegade 1F 3. sal 2000 Frederiksberg.
CO₂, O₂, NO og vejrtrækningens fysiologiske perception
Dette modul går til kernen af, hvordan kroppen opfatter og regulerer vejrtrækningen. Biokemi er ikke et tillæg, men selve det system, der afgør, hvor meget luft kroppen tror, den har brug for, hvordan energien fordeles, og hvor roligt eller uroligt nervesystemet arbejder.
Vi arbejder med de tre centrale gasser, der former vejrtrækningens fysiologi:
– CO₂ som regulator af rytme, puls, kar og nervesystem
– O₂ som kapacitets- og vævsmarkør
– NO som signalmolekyle for kar, immunitet og luftveje
Biokemi er perception.
Den måde kroppen tolker signalerne på, afgør:
– hvor hurtig vejrtrækningen bliver,
– hvor dybt eller højt den ligger,
– og om systemet havner i ro, alarm eller kollaps.
Gennem specifikke øvelser lærer du at identificere din egen fysiologiske perception altså
hvordan kroppen reagerer på tryk, CO₂-hold, tempoændringer og rytmisk stimulering.
Det gør det muligt at se, om systemet overreagerer, kollapser eller faktisk arbejder i sin optimale zone.
Vi arbejder med, hvordan biokemi og biomekanik væver sig ind i hinanden. Et system med stærk mekanik, men svag CO₂-tolerance, kan ikke holde rytmen. Et system med stabil biokemi, men låst brystkasse, kan ikke udnytte sin kapacitet. Biokemien viser, hvor systemet er ærligt uden kompensation.
Embryologiske sammenhænge bruges til at forklare, hvorfor visse områder i kroppen responderer hurtigere på biokemiske skift end andre, og hvorfor din oprindelige rytme spiller en rolle for, hvordan du sanser luft og tryk.
Modulet er en kombination af teori og praksis. Du arbejder med de mekanismer, der styrer din vejrtrækning indefra, og lærer at aflæse de subtile signaler, der viser, om systemet er reguleret, på vej i alarm eller i gang med at finde sin retning.
På alle moduler indgår der materiale, som indeholder teori og øvelser, samt opvarmnings- og afslutningsprogram
Dette modul indeholder en mulighed for efterfølgende at deltage på 4 x 1 times online træning for at øve de vejrtrækningsøvelser der indgår på dette modul.
8/12 – 15/12 – 5/1 – 12/1 kl. 17-18 – alt optages og er tilgængeligt t.o.m. 30/1-2027
Materiale og adgang
Som deltager får du adgang til videomateriale med de øvelser og den praksis, der arbejdes med på modulerne, så træningen kan gentages og integreres mellem undervisningsgangene.
Derudover får du adgang til udvalgt teoretisk materiale, som understøtter forståelsen af embryologi, vejrtrækning og nervesystemets regulering. Materialet er tænkt som en sammenhængende ramme, hvor teori og praksis er integreret i ét system frem for adskilte elementer.
Adgangen giver mulighed for at arbejde videre i eget tempo og forankre stoffet kropsligt over tid.
Integrationsarbejde
Mellem modulerne arbejdes der med at integrere teori og praksis gennem egen træning og observation, så stoffet forankres i kroppen og kan omsættes i praksis over tid.
Praktiske oplysninger
Psykofysiologi Del I + II koster 8000,- kr
Biomekanik koster 4000,- kr.
Biokemi koster 2400,- kr
Du kan deltage uafhængigt på de moduler, du ønsker.
Alle 3 moduler koster samlet 13 400,- kr.
Tilmeldingen er personligt bindende og penge kan ikke refunderes. Ved forhindret deltagelse kan pladsen overføres til anden person inden uddannelsens opstart.
Det er ikke muligt at bytte moduler rundt til anden lokation.
Der udstedes kursusbevis ved fuldt fremmøde på modulerne.
En ny biologisk vinkel at arbejde med vejrtrækningen på, der tager udgangspunkt i disse to afsæt.
Organiseringen er den måde nervesystemet har indrettet sig på for at kunne håndtere de livsomstændigheder, man blev født ind i.
Den personlige rytme er den biologiske måde, man regulerer tempo, timing og skift på inden for den organisering.
Kursusmodulerne udbydes i denne form i den angivne periode. Der er på nuværende tidspunkt ikke planlagt yderligere datoer.
Skriv på min mail angående yderligere information
info@longerexhale.com