VejrtrækningskurserTræk vejet på naturlig vis
Spændinger slipper ikke altid, selvom du arbejder med vejrtrækningen
At mærke leder ofte til justering.
At registrere giver plads.
Når opmærksomheden falder til ro, organiserer kroppen sig selv.
og du glider ind i din personlige rytme
Sted og adresse:
Frederiksberg Bredegade 1F Baghuset 3. sal
2000 Frederiksberg
Vejrtrækningskurser i København
Du arbejder med mennesker, hvor kroppen ikke altid falder til ro, selvom du bruger de rigtige øvelser.
Spændinger slipper ikke, vejrtrækningen ændrer sig ikke selvom du gentager.
Ofte handler det ikke om at gøre mere, men om at det, der arbejdes med, ikke rammer kroppens funktionelle organisering præcist nok i forhold til retning, tryk og timing i vejrtrækningen.
På kursusmodulerne tager vi afsæt i embryologi, kroppens medfødte organisering og nervesystemets rytmiske regulering. Altså den biologi du er født ind i. Det er umuligt at gå imod naturens biologi. Hvis du vil sikre resultater med dig selv og dine klienter.
Du arbejder med at genkende, hvor bevægelse, sammenhæng og funktion er blevet afbrudt, og hvordan kroppen kan støttes i at genfinde sin naturlige struktur og balance så spændinger kan slippe, og bevægelse igen kan opstå uden at blive korrigeret udefra.
Det kunne være på noget så simpelt som din ind- og udånding, rytmen som vi alle har helt personligt, trykket der skal stige og lette når vi trækker vejret ind og ud.
Samtidig opbygger du evnen til at registrere frem for at vurdere, så du kan møde deltagere eller klienter dér, hvor deres system befinder sig, og støtte processen videre med nærvær, præcision og faglig tyngde.
Kursusmodulerne tager udgangspunkt i vejrtrækning som en biologisk proces, der altid hænger sammen med kroppens organisering og nervesystemets regulering.
I stedet for at arbejde med teknikker isoleret, arbejder vi med de betingelser, der gør det muligt for kroppen selv at organisere sig og falde ind i sin personlige rytme. Fokus er på registrering frem for kontrol og på sammenhæng frem for præstation.
Kursusmodulerne kan tages som et samlet forløb eller gennem enkelte moduler. Modulerne kan stå alene og anvendes selvstændigt, mens det samlede kursusmodulforløb giver den fulde sammenhæng og dybde i arbejdet.
Kursusmodulerne er bygget op omkring 3 moduler
Psykofysiologi Del I
Tilstande, grundrytme og nervesystemets organisering
Vejrtrækningen ændrer sig, når kroppen ikke længere kan regulere sig selv.
Den bliver højere, hurtigere eller utydelig og mister sin rytme. Spændinger begynder at fastholde bevægelse i stedet for at give slip, og kroppen mister evnen til at organisere sig indefra.
Psykofysiologi Del I tager afsæt i netop det skift.
Modulet strækker sig over 4 undervisningsdage:
19 + 20 september kl. 08:30–16:00
Frederiksberg Bredegade 1F, Baghuset, 3. sal, 2000 Frederiksberg
Dette modul etablerer fundamentet for al vejrtrækningstræning.
Vi arbejder med den personlige rytme og de tilstande, som bestemmer, hvor vejrtrækningen placerer sig i kroppen, og hvordan den bevæger sig.
Du bliver introduceret til de tre biologiske akser, der organiserer både regulering og vejrtrækningens retning:
– dorsal (bæring)
– ventral (kontakt)
– lateral (orientering)
Vi undersøger, hvordan disse akser påvirker tempo, dybde, felt og rytme, og hvorfor vejrtrækningen ændrer kvalitet, når systemet skifter tilstand.
Psykofysiologi er kropsligt. Derfor arbejder vi med de strukturer, der ændrer vejrtrækningen hurtigst: ansigtet, kraniet, tungen og de øvre luftveje.
Når disse områder reorganiseres, falder vejrtrækningen ned i kroppen, bliver roligere og mere rytmisk, og spændinger begynder at slippe uden at blive styret bevidst.
Vi arbejder med rytmiske vejrtrækningsmønstre, der stabiliserer tempoet og skaber adgang til den personlige rytme. Først når vejrtrækningen kan lande i kroppen, giver det mening at arbejde videre i dybden.
Bækkenets bevægelse inddrages som en central del af reguleringen. Når bækkenet kan modtage tryk, falder vejrtrækningen ned i kroppen, rytmen stabiliseres, og den dorsale akse begynder at bære.
Det er ikke biomekanik, men grundlæggende psykofysiologi: systemets evne til at finde retning og bæring nederst i kroppen.
Embryologien bruges til at forstå tre principper, der former vejrtrækningens retning:
– grundrytmen
– den personlige rytme
– kranio–kaudal, front–back og lateral retning
Modulet er en kombination af teori og praksis, hvor målet er at skabe en vejrtrækning, der regulerer kroppen indefra og ikke gennem viljestyrke, men gennem organisering.
På modul I er der adgang til 1 video fra 16/9 – 31/12 2026.
På alle moduler indgår materiale med teori, øvelser samt opvarmnings- og afslutningsprogram.
Psykofysiologi Del II
7 + 8 november kl. 08:30-16:00 – København
Fordybelse, kontaktmønstre og stabil regulering
Det er ofte her, det viser sig, hvad kroppen gør under pres – og hvorfor nogle mønstre bliver ved med at vende tilbage.
Modulet bygger videre på den organisering, der blev etableret i Del I.
Hvor Del I åbnede rytmen og gav adgang til den personlige organisering, arbejder vi i Del II med stabilitet, retning og kroppens respons under tryk.
Vi undersøger, hvad der sker, når systemet presses:
hvordan tempo ændres, rytmen forskydes, og hvorfor nogle mønstre kompenserer, mens andre kollapser.
Fokus er ikke på adfærd, men på de biologiske mekanismer, der viser sig i kroppen længe før de bliver til symptomer.
Kontaktmønstre er et centralt tema.
Det handler ikke om psykologi, men om biologi nemlig hvordan kroppen går i kontakt med verden:
– fremad (ventral)
– bærer (dorsal)
– orienterer (lateral)
– trækker sig
– eller går udenom kontakt
Disse mønstre kan aflæses i vejrtrækningen, før de bliver bevidste.
Vi arbejder derfor med, hvordan vejrtrækningens felt ændrer sig under tryk, og hvordan retningen skifter, når et mønster kollapser eller reorganiseres.
De rytmiske vejrtrækningsmønstre fra Del I fungerer her som reference. De viser tydeligt, om kroppen bærer, kompenserer eller mister sin retning.
Når rytmen holdes, kan systemet modtage mere tryk uden at skifte tilstand.
Bækkenets rolle uddybes. Når bundfeltet bærer, stabiliseres de øvrige akser, og vejrtrækningen kan bevæge sig mellem bund, midte og top uden at blive trukket opad.
Det gør det muligt senere at arbejde med biomekanik uden at presse kroppen ind i mønstre, den ikke er klar til.
Embryologien bruges som baggrund for retning og rytme.
Fokus er på, hvordan de embryologiske principper træder frem i den voksne krop under tryk, og hvorfor bestemte mønstre gentager sig, selv når man forsøger at ændre dem med vilje.
Modulet er både teoretisk og praktisk.
Målet er at skabe en stabil, forankret og rytmisk organisering, der kan modtage videre træning uden at kompensere.
På Del II er der adgang til 4 videoer.
På alle moduler indgår materiale med teori, øvelser samt opvarmnings- og afslutningsprogram.
Hvem er kursusmodulerne for?
Kursusmodulerne henvender sig til dig, der ønsker mere end at lære enkeltstående øvelser uden sammenhæng. De er for dig, der vil forstå kroppens medfødte organisering og bruge den forståelse i egen praksis eller i arbejdet med andre.
Du kan have baggrund som yogalærer, terapeut, behandler, underviser eller arbejde med krop og regulering på andre måder. Modulerne er samtidig åbne for dig, der ønsker en dybere forståelse af din egen krop og er nysgerrig på, hvordan embryologi, vejrtrækning og nervesystemets rytmer hænger sammen.
Uanset faglig baggrund er fokus det samme: at udvikle evnen til at registrere, hvor bevægelse og sammenhæng er blevet afbrudt, og hvordan kroppen kan støttes i at finde tilbage til sin naturlige organisering og personlige rytme.
Hvad får du med dig?
Modul 1 – Psykofysiologi – Del I
En grundlæggende forståelse for, hvordan vejrtrækningen bevæger sig i kroppen gennem retning, tryk og timing.
Indsigt i de embryologiske forbindelser mellem kæbe, brystkasse, diafragma og bækken – og hvordan disse strukturer arbejder sammen som funktionelle kæder.
Evnen til at aflæse, hvor denne sammenhæng er intakt, og hvor den begynder at bryde sammen.
Et fundament for at forstå, hvordan kroppen organiserer sig som et samlet system og ikke som adskilte dele.
Modul 1 – Psykofysiologi – Del II
Du lærer at se, om udåndingen giver slip i lænden, eller om trykket bliver holdt.
Du lærer at se, om indåndingen breder sig bagtil i brystkassen, eller løftes op foran med spænding i hals og bryst.
Du lærer at se, om ribben, ryg og bækken bevæger sig sammen eller om bevægelsen stopper og overtages af kompensation.
Du lærer at justere vejrtrækningens retning ud fra det, du konkret ser i kroppen.
Modul 2 – Biomekanik
Aflæsning af, hvordan vejrtrækningens retning påvirker bevægelsen i brystkassen herunder om ribbenene bevæger sig bagpå og til siderne, eller løftes op og bevæger sig primært foran.
Observation af samspillet mellem thorax og bækken, og hvordan trykket påvirker stabilitet og bevægelse i kroppen.
Vurdering af, hvor diafragma arbejder sammen med bevægelsen, og hvor andre strukturer overtager arbejdet.
Justering af bevægelse og vejrtrækning ud fra det, der konkret ses i kroppen.
Modul 3 – Biokemi
Du lærer, hvad der bestemmer CO₂-niveauet i kroppen: vejrtrækningsvolumen og frekvens.
Du lærer at identificere mønstre, der sænker CO₂ eks. gentagne ekstra indåndinger, store indåndingsvolumener og afbrudte udåndinger.
Du lærer at vurdere CO₂-tolerance gennem konkrete tests (vejrholds typer og øvelser).
Du lærer at arbejde med frekvens, volumen og pauser i vejrtrækningen for at ændre CO₂-niveauet.
Materiale og adgang
Som deltager får du adgang til videomateriale med de øvelser og den praksis, der arbejdes med på modulerne, så træningen kan gentages og integreres mellem undervisningsgangene.
Derudover får du adgang til udvalgt teoretisk materiale, som understøtter forståelsen af embryologi, vejrtrækning og nervesystemets regulering. Materialet er tænkt som en sammenhængende ramme, hvor teori og praksis er integreret i ét system frem for adskilte elementer.
Adgangen giver mulighed for at arbejde videre i eget tempo og forankre stoffet kropsligt over tid.
Integrationsarbejde
Mellem modulerne arbejdes der med at integrere teori og praksis gennem egen træning og observation, så stoffet forankres i kroppen og kan omsættes i praksis over tid.
Praktiske oplysninger
Psykofysiologi Del I + II koster 8.000 kr.
Biomekanik koster 4.000 kr.
Biokemi koster 2.400 kr.
Du kan deltage på de moduler, du ønsker. Alle tre moduler koster samlet 13.400 kr.
Tilmeldingen er personligt bindende, og betaling refunderes ikke. Ved forhindret deltagelse kan pladsen overføres til en anden person inden kursusstart.
Det er ikke muligt at bytte moduler til en anden lokation.
Der udstedes kursusbevis ved fuldt fremmøde.
Kursusmodulerne tager udgangspunkt i to centrale afsæt:
Organiseringen er den måde, nervesystemet har indrettet sig på for at kunne håndtere de livsomstændigheder, man blev født ind i.
Den personlige rytme er den biologiske måde, man regulerer tempo, timing og skift på inden for den organisering.”
Modul 2 strækker sig over 2 undervisningsdage
Biomekanik
24 + 25 oktober kl. 08:30–16:00 – København
Tryk, retning og vejrtrækningens strukturelle organisering
Vejrtrækningen mister sin funktion, når diafragma og brystkasse ikke længere arbejder tredimensionelt.
Rotation reduceres, bevægelsen bliver ensidig, og sammenhængen mellem bund, midte og top brydes. Når det sker, ændrer vejrtrækningen karakter, og kroppen begynder at kompensere i stedet for at organisere sig.
Biomekanik-modulet tager afsæt i, hvordan denne funktion genetableres.
Dette modul arbejder med kroppens mekaniske struktur.
Hvor psykofysiologien skaber rytmen og tilstanden, undersøger vi her, hvordan vejrtrækningen bevæger sig gennem kroppens felter, og hvorfor biomekanikken ikke kan ændres uden et reguleret nervesystem.
Vi arbejder med vejrtrækningens tre mekaniske grundprincipper:
retning, tryk og rotation.
Diafragma er ikke designet til at løfte, men til at rotere og organisere tryk mellem bund, midte og top. Når denne funktion er til stede, opstår en tredimensionel bevægelse i både diafragma og brystkasse, som danner grundlaget for stabil vejrtrækning.
Vi ser på, hvordan brystkassen fungerer som stabiliserende struktur.
Ribbenenes rotation, thorax’ form og relationen mellem ryg og brystben afgør ikke blot vejrtrækningens bevægemønster, men også balancen, energien og evnen til at bære kroppen uden at overbelaste topfeltet.
Når rotation eller retning reduceres, ændres vejrtrækningens bevægelse, og kroppen begynder at kompensere gennem nakke, hals og skuldre.
Vi undersøger, hvordan disse kompensationer opstår, og hvorfor de ikke kan ændres gennem styrke eller viljestyrke, men kun gennem reorganisering af tryk, retning og bevægelse.
Bækkenets rolle i biomekanikken uddybes.
Når bækkenet kan modtage og organisere tryk, bliver det muligt for vejrtrækningen at bevæge sig sideværts og bagud, i stedet for at blive presset fremad eller opad. Her forbindes dorsal og lateral akse med kroppen som helhed, så vejrtrækningen bliver både stabil og tredimensionel.
Embryologiske principper bruges til at synliggøre de store bevægelseslinjer i kroppen:
fra bund til top, forside til bagside og side til side.
Disse linjer forklarer, hvorfor vævet bevæger sig, som det gør, og hvordan biomekanikken organiserer vejrtrækningen, når retning, rotation og tryk falder på plads.
Modulet er en kombination af teori og praksis.
Du bliver guidet gennem de centrale øvelser, der synliggør, hvordan tryk, retning og rotation organiserer vejrtrækningen i praksis.
Øvelserne bygger videre på den psykofysiologiske regulering fra Del I og II og giver en kropslig forståelse af biomekanikken, som ikke kan opnås gennem teori alene.
På alle moduler indgår materiale, som indeholder teori og øvelser, samt opvarmnings- og afslutningsprogram.
Modul 3 strækker sig over 1 undervisningsdag og 4 x 1 times online træning.
Biokemi
5. december kl. 08:30-16:00
Frederiksberg Bredegade 1F 3. sal 2000 Frederiksberg.
CO₂, O₂, NO og vejrtrækningens fysiologiske perception
Dette modul går til kernen af, hvordan kroppen opfatter og regulerer vejrtrækningen. Biokemi er ikke et tillæg, men selve det system, der afgør, hvor meget luft kroppen tror, den har brug for, hvordan energien fordeles, og hvor roligt eller uroligt nervesystemet arbejder.
Vi arbejder med de tre centrale gasser, der former vejrtrækningens fysiologi:
– CO₂ som regulator af rytme, puls, kar og nervesystem
– O₂ som kapacitets- og vævsmarkør
– NO som signalmolekyle for kar, immunitet og luftveje
Biokemi er perception.
Den måde kroppen tolker signalerne på, afgør:
– hvor hurtig vejrtrækningen bliver,
– hvor dybt eller højt den ligger,
– og om systemet havner i ro, alarm eller kollaps.
Gennem specifikke øvelser lærer du at identificere din egen fysiologiske perception altså
hvordan kroppen reagerer på tryk, CO₂-hold, tempoændringer og rytmisk stimulering.
Det gør det muligt at se, om systemet overreagerer, kollapser eller faktisk arbejder i sin optimale zone.
Vi arbejder med, hvordan biokemi og biomekanik væver sig ind i hinanden. Et system med stærk mekanik, men svag CO₂-tolerance, kan ikke holde rytmen. Et system med stabil biokemi, men låst brystkasse, kan ikke udnytte sin kapacitet. Biokemien viser, hvor systemet er ærligt uden kompensation.
Embryologiske sammenhænge bruges til at forklare, hvorfor visse områder i kroppen responderer hurtigere på biokemiske skift end andre, og hvorfor din oprindelige rytme spiller en rolle for, hvordan du sanser luft og tryk.
Modulet er en kombination af teori og praksis. Du arbejder med de mekanismer, der styrer din vejrtrækning indefra, og lærer at aflæse de subtile signaler, der viser, om systemet er reguleret, på vej i alarm eller i gang med at finde sin retning.
På alle moduler indgår der materiale, som indeholder teori og øvelser, samt opvarmnings- og afslutningsprogram
Dette modul indeholder en mulighed for efterfølgende at deltage på 4 x 1 times online træning for at øve de vejrtrækningsøvelser der indgår på dette modul.
8/12 – 15/12 – 5/1 – 12/1 kl. 17-18 – alt optages og er tilgængeligt t.o.m. 30/1-2027
Kursusmodulerne udbydes i denne form i den angivne periode. Der er på nuværende tidspunkt ikke planlagt yderligere datoer.
Skriv på min mail angående yderligere information
info@longerexhale.com