VejrtrækningskursusTræk vejet på naturlig vis
Et todages kursus i vejrtrækningens funktion, kroppens organisering og nervesystemets regulering
Træk vejret på naturlig vis
Et 2-dages kursus i embryologi, vejrtrækning og kroppens medfødte organisering
7. og 8. november 2026 kl. 08.30–16.00
Frederiksberg Bredegade 1F, Baghuset, 3. sal
2000 Frederiksberg
Du arbejder måske allerede med vejrtrækning, krop, bevægelse eller regulering.
Alligevel kan du opleve, at spændinger bliver ved med at vende tilbage. Vejrtrækningen ændrer sig kun kortvarigt, eller kroppen gentager det samme mønster, selvom øvelserne udføres igen og igen.
Ofte handler det ikke om at gøre mere.
Det handler om at forstå, hvordan kroppen oprindeligt er organiseret, og hvad der sker, når vejrtrækningens retning, tryk og timing ikke længere følger denne organisering.
På dette 2-dages kursus
Træk vejret på naturlig vis tager vi afsæt i embryologien.
Embryologien viser os, hvordan kroppen formes, forbindes og organiseres, længe før vi begynder at styre den bevidst. Den giver en forståelse af, hvorfor blandt andet ansigt, tunge, kæbe, svælg, brystkasse, diafragma, ryg og bækken ikke fungerer som adskilte områder, men som dele af den samme biologiske sammenhæng.
Vi undersøger, hvordan denne medfødte organisering fortsat kan aflæses i den voksne krop, og hvordan den viser sig i vejrtrækningens bevægelse.
Embryologien som fundament
På kurset arbejder vi med kroppens grundlæggende udviklings- og bevægelsesretninger:
– fra hoved mod bækken
– fra forside mod bagside
– fra midten og ud mod siderne
– kroppens foldninger, rotationer og indre forbindelser
– sammenhængen mellem de øvre luftveje, brystkassen, diafragma og bækkenet
Disse retninger er afgørende for, hvordan tryk og bevægelse fordeler sig, når vi trækker vejret.
Når sammenhængen fungerer, kan vejrtrækningen bevæge sig gennem kroppen med en tydelig rytme og en tredimensionel bevægelse.
Når den bliver afbrudt, kan bevægelsen blive ensidig, løftes opad eller fastholdes i bestemte områder. Hals, nakke, skuldre eller mave kan begynde at overtage, mens andre områder næsten forsvinder fra vejrtrækningen.
Embryologien hjælper os med at forstå, hvorfor kroppen vælger netop disse kompensationer, og hvordan vi kan støtte den i at genfinde en mere sammenhængende organisering
Kroppens personlige organisering
Vi er alle født ind i den samme grundlæggende biologi, men kroppen organiserer sig forskelligt afhængigt af de betingelser, den møder.
Derfor findes der heller ikke én rigtig vejrtrækning eller én rytme, som passer til alle.
På kurset arbejder vi med forskellen mellem:
– kroppens medfødte biologiske organisering
– den organisering, nervesystemet har udviklet for at håndtere belastning og livsomstændigheder
– den personlige rytme, som viser sig i tempo, timing, bevægelse og skift
Du lærer at registrere, hvordan vejrtrækningen organiserer sig i den enkelte krop, frem for at forsøge at korrigere den ud fra en fast model.
Retning, tryk og timing
Vejrtrækning handler om mere end indånding og udånding.
Hver vejrtrækning skaber bevægelse og tryk gennem kroppen. For at denne bevægelse kan fordeles funktionelt, skal kroppens forskellige områder kunne modtage, overføre og lette trykket på det rette tidspunkt.
Vi arbejder derfor med tre centrale principper:
Retning
Hvor bevæger vejrtrækningen sig hen?
Breder indåndingen sig mod ryggen og siderne, eller løftes den primært foran? Kan bevægelsen nå ned mod bækkenet, eller samler den sig i bryst, hals og skuldre?
Tryk
Hvordan fordeles trykket mellem bund, midte og top?
Kan brystkasse, diafragma, ryg og bækken arbejde sammen, eller bliver trykket fastholdt eller skubbet i én retning?
Timing
Hvornår begynder og slutter bevægelsen?
Slipper udåndingen, før den næste indånding opstår, eller bliver den afbrudt? Kan kroppen skifte mellem indånding og udånding uden at forcere eller holde?
Når retning, tryk og timing hænger sammen, behøver vejrtrækningen mindre viljestyring
Ansigt, tunge og øvre luftveje
Ansigtet, tungen, kæben og svælget spiller en central rolle i vejrtrækningens organisering.
Disse strukturer udvikles i tæt sammenhæng med kraniet, brystkassen og de strukturer, der senere indgår i vejrtrækningen.
Spændinger eller manglende bevægelse i de øvre områder kan derfor ændre hele vejrtrækningens retning og rytme.
Vi arbejder praktisk med øvelser, der gør det muligt at registrere og ændre organiseringen i:
– ansigtet
– tungen
– kæben
– halsen
– svælget
– næsen og de øvre luftveje
Når disse områder får mere plads og bevægelse, kan vejrtrækningen ændre sig længere ned i kroppen uden at blive presset eller korrigeret direkte.
Hvem er kurset for?
Kurset henvender sig til dig, der ønsker en dybere og mere sammenhængende forståelse af vejrtrækningen.
Du kan arbejde som:
– vejrtrækningsunderviser
– terapeut eller behandler
– yoga- eller bevægelsesunderviser
– kropsarbejder
– sundhedsprofessionel
– underviser inden for krop og regulering
Kurset er også åbent for dig, der ønsker at arbejde mere kvalificeret med din egen vejrtrækning og forstå, hvordan kroppens udvikling, struktur og nervesystem hænger sammen.
Du behøver ikke at have deltaget på tidligere kurser.
Hvad får du med dig
Efter de to dage har du fået:
– en introduktion til embryologien bag vejrtrækningens organisering
– forståelse for forbindelsen mellem ansigt, tunge, kæbe, brystkasse, diafragma og bækken
– indsigt i vejrtrækningens retning, tryk og timing
– forståelse for forskellen mellem grundrytme og personlig rytme
– erfaring med at aflæse bevægelse og kompensation i kroppen
– forståelse for, hvordan nervesystemets tilstand påvirker vejrtrækningen
– en introduktion til sammenhængen mellem vejrtrækningsvolumen, frekvens og CO₂
– praktiske øvelser, som kan anvendes i din egen træning og i arbejdet med andre
– et mere præcist grundlag for at vælge og tilpasse vejrtrækningsøvelser
Praktiske oplysninger
Dato: 7. og 8. november 2026
Tid: Kl. 08.30–16.00 begge dage
Sted: Frederiksberg Bredegade 1F, Baghuset, 3. sal, 2000 Frederiksberg
På kurset indgår teoretisk materiale, praktiske øvelser samt opvarmnings- og afslutningsprogram.
Du vil efter endt kursus have adgang til øvelser på video i 6 måneder.
Der udstedes kursusbevis ved fuldt fremmøde.
Tilmeldingen er personligt bindende, og betalingen refunderes ikke. Ved forhindret deltagelse kan pladsen overføres til en anden person inden kursusstart.
Prisen: 4499,- kr.
Brystkasse, diafragma og bækken
Vi undersøger også sammenhængen mellem brystkassen, diafragma, ryggen og bækkenet.
Diafragma arbejder ikke alene.
Dens bevægelse afhænger af brystkassens form og bevægelighed, ribbenenes rotation, ryggens evne til at modtage bevægelse og bækkenets mulighed for at organisere tryk.
Vi ser blandt andet på:
– om brystkassen bevæger sig tredimensionelt
– om ribbenene kan bevæge sig bagud og til siderne
– om ryggen modtager indåndingen
– om udåndingen giver slip i lænd og bækken
– om hals, nakke og skuldre overtager arbejdet
– om bevægelsen hænger sammen fra bund til top
Målet er ikke at tvinge kroppen ind i en bestemt form, men at skabe de betingelser, der gør det muligt for bevægelsen at opstå mere naturligt.
Rytme og nervesystemets regulering
Vejrtrækningen ændrer sig med kroppens tilstand.
Når systemet er belastet, kan rytmen blive hurtigere, mere hakkende eller utydelig. Indåndingen kan blive for stor, udåndingen kan blive afbrudt, og kroppen kan begynde at holde spænding for at skabe stabilitet.
Vi arbejder med rytmiske vejrtrækningsmønstre, som gør det muligt at registrere:
– hvordan kroppen reagerer på forskellige tempi
– om vejrtrækningen kan bevare sin retning
– hvor bevægelsen bliver afbrudt
– om kroppen bærer, kompenserer eller mister sin organisering
– hvordan rytmen kan stabiliseres uden at blive styret hårdt udefra
Her bliver vejrtrækningen et redskab til at aflæse nervesystemets organisering – og ikke blot en teknik til at skabe ro.
Vejrtrækningens fysiologi
På kurset introduceres også centrale fysiologiske forhold, som påvirker vejrtrækningens rytme og oplevelsen af luft.
Vi ser blandt andet på, hvordan vejrtrækningens frekvens og volumen påvirker kroppens CO₂-niveau, og hvordan gentagne store indåndinger, ekstra indåndinger eller afbrudte udåndinger kan øge oplevelsen af luftbehov.
Biokemien behandles som en del af den samlede organisering.
Det er derfor ikke et selvstændigt biokemikursus, men en introduktion til, hvordan vejrtrækningens kemi hænger sammen med rytme, bevægelse, tryk og nervesystemets reaktioner.
Registrering frem for vurdering
En central del af kurset er at udvikle evnen til at registrere, hvad der konkret sker i kroppen.
Du arbejder med at se:
– hvor bevægelsen begynder
– hvilken retning den tager
– hvor den bliver afbrudt
– hvilke områder der fastholder tryk
– hvilke strukturer der overtager arbejdet
– hvordan rytmen ændrer sig under en øvelse
– om en ændring opstår gennem organisering eller gennem viljestyring
Når du registrerer frem for straks at korrigere, bliver det lettere at vælge en øvelse, der passer til den konkrete krop og tilstand.